안녕하세요. 오늘 해운대장산PT뉴피트니스에서 PT를 3번 받았습니다.
뉴피트니스는 1호점, 2호점이 있는데 저는 1호점을 방문한 뉴피트니스 1호점은 해운대장상운신시네아트 근처 고방식당 건물 9층에 있습니다.
지하에 주차하고 바로 올라오실 수 있고 지하철 장산역에서 가깝습니다~
나는 미리 PT 예약하고 와서 바로 상담실에서 상담부터 한 인바디를 바탕으로 운동계획과 운동목적 상담하고 바로 운동하러!
나는 미리 PT 예약하고 와서 바로 상담실에서 상담부터 한 인바디를 바탕으로 운동계획과 운동목적 상담하고 바로 운동하러!
뉴피트니스는 운동복이 헬스장 안에 있어서 자주 오시는 분들은 헬스장 비치된 옷으로 갈아입고 샤워하고 본인 옷 입는게 편하대요!
아무래도 퍼블릭 헬스장이라 개인 운동을 하러 오시는 분들이 많아서 그런 부분을 배려해주신 것 같아요!
9층 전체가 뉴피트니스라서 둘다 넓습니다 선택해서 운동할 수 있습니다 참고로 뉴피트니스는 연령층이 모두 젊어서 힙한 헬스장이네요.. 기구도 청소가 잘되어있고, 깨끗하고 대형 헬스장이라 회원이 많아도 신경쓰지 않고 운동할 수 있습니다.
9층 전체가 뉴피트니스라서 둘다 넓습니다 선택해서 운동할 수 있습니다 참고로 뉴피트니스는 연령층이 모두 젊어서 힙한 헬스장이네요.. 기구도 청소가 잘되어있고, 깨끗하고 대형 헬스장이라 회원이 많아도 신경쓰지 않고 운동할 수 있습니다.
와이드 스쿼트 할 때 제가 내려가면서 엉덩이가 뒤로 많이 빠지는데 트레이너님이 옆에서 꽉 잡으라고 코치해주셔서 올라갈 때 무릎 속에 말리지 않게 하는 거랑 이것저것 신경 쓰면서 했어요 예전에 와이드 스쿼트를 기계에 무게를 두고 있어서 고관절 통증을 느낀 적이 있었는데 그 이후로 와이드 스쿼트는 잘 안 했는데 이번에도 뭔가 잘 안 되는 것 같아서 트레이너님이 사진처럼 스트레칭으로 풀려고 풀면 다음 세트에서는 훨씬 잘 되는 기분?역시 스트레칭이 중요하다는거..의외로 힘이 안들어가지만 힘든 리버스 하이퍼다리 방향이 바깥쪽을 향해서 엉덩이와 허벅지 전체적으로 올리는 느낌이라 저에게 부족한 후면근육을 운동했습니다.
원레그 스쿼트는 해봤는데 이번에는 원레그 데드리프트를 했어요 반대쪽 덤벨을 잡고 골반이 뒤로 빠지는 느낌으로 무릎은 살짝 구부리는 느낌으로 앉아서 힘이 빠지지 않게 했고, 이어지는 스카프 데드리프트와 둘 다 등이 휘거나 과도하게 늘어나지 않게 하는 것을 거울을 보면서 계속 주의했어요★ 2번째★원레그 스쿼트는 해봤는데 이번에는 원레그 데드리프트를 했어요 반대쪽 덤벨을 잡고 골반이 뒤로 빠지는 느낌으로 무릎은 살짝 구부리는 느낌으로 앉아서 힘이 빠지지 않게 했고, 이어지는 스카프 데드리프트와 둘 다 등이 휘거나 과도하게 늘어나지 않게 하는 것을 거울을 보면서 계속 주의했어요★ 2번째★그래도 뭉친 겨드랑이 부분은 눌러서 풀어야 하기 때문에 안쪽으로 들어가는 폼롤러를 사용해야 풀 수 있다고 했습니다.
등 중앙을 타깃으로 원암아령을 했습니다 허리에 무리가 적고 한쪽씩 하기 힘들 때 무리하게 다른 근육을 사용하는 것이 적은 것 같았습니다.
등 중앙을 타깃으로 원암아령을 했습니다 허리에 무리가 적고 한쪽씩 하기 힘들 때 무리하게 다른 근육을 사용하는 것이 적은 것 같았습니다.
허리를 접는다는 느낌없이 힙스러스트 하듯이 엉덩이에 힘을 주고 몸통이 전체적으로 올라간 상태에서 밴드를 살짝 열어서 머리 뒤로 당겨주고 팔꿈치가 위를 보이지 않게 겨드랑이에 붙인다는 느낌으로 잡아당겼다가 다시 올리도록 해서 슈퍼맨 반드로우라는 스트레칭을 해주는데 승모근에 힘을 주지 않고 제가 혼자서도 잘할 수 있는 운동이었어요★ 3번째★어깨를 강화해주는 덤벨 숄더 프레스와 사이드 레터 러레이즈를 해주고머신에서도 후면 어깨 운동을 해줬는데 리버스 백덱 플라이라는 첫 운동이라 뒷부분 자극이 잘 안들어왔는데 앞으로 더 기댈 수 있을 정도로 힘들었어 ㅎㅎ업라이트 로우로 어깨와 등 윗부분을 타겟으로 운동했어요. 상체를 망가뜨리는 날입니다저는 팔뚝이 올라오는 느낌이 아니라 팔꿈치가 올라오는 느낌으로 해준다고 했는데 승모가 계속 쓰였어요 총 3번 강정철 트레이너님께 PT를 받았는데 3번 동안 상체를 골고루 운동하고 머신과 나체 운동도 잘 섞어서 제가 개인적으로 운동할 때도 참고해서 할 수 있는 게 많아서 좋았습니다 운동 끝나고 찍은 영상과 설명을 자세히 알려주시고 추가로 주의해야 할 부분도 같이 알려주셔서 운동 시작하시는 분들께 추천드리는 트레이너입니다!
저는 팔뚝이 올라오는 느낌이 아니라 팔꿈치가 올라오는 느낌으로 해준다고 했는데 승모가 계속 쓰였어요 총 3번 강정철 트레이너님께 PT를 받았는데 3번 동안 상체를 골고루 운동하고 머신과 나체 운동도 잘 섞어서 제가 개인적으로 운동할 때도 참고해서 할 수 있는 게 많아서 좋았습니다 운동 끝나고 찍은 영상과 설명을 자세히 알려주시고 추가로 주의해야 할 부분도 같이 알려주셔서 운동 시작하시는 분들께 추천드리는 트레이너입니다!
저는 팔뚝이 올라오는 느낌이 아니라 팔꿈치가 올라오는 느낌으로 해준다고 했는데 승모가 계속 쓰였어요 총 3번 강정철 트레이너님께 PT를 받았는데 3번 동안 상체를 골고루 운동하고 머신과 나체 운동도 잘 섞어서 제가 개인적으로 운동할 때도 참고해서 할 수 있는 게 많아서 좋았습니다 운동 끝나고 찍은 영상과 설명을 자세히 알려주시고 추가로 주의해야 할 부분도 같이 알려주셔서 운동 시작하시는 분들께 추천드리는 트레이너입니다!
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