운동기록_0420240201THU
포스팅을 시작하면 열심히 가게 되네요…저는 루틴을 짤때 하체만 하면 심심해요..? 그래서 요즘은 하체중심+상체하나 상체중심+하체하나정도로 짜고있습니다:) 4번째 운동 기록은 PT기록 이용 운동 포스팅 한다고 하니 열정맨 선생님이 얼마나 영상을 열심히 찍어주셨는지, 근데 부끄러워서 한두가지밖에 못 올리겠어요~!
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PT 35회차 하체 루틴 + 팔 추가바벨 스쿼트 5kg 20개 1set 7.5kg 13~15개 3set 스플릿 스쿼트 알몸 15개 3set 6kg 12개 1set 레그 칼 원 레그 10개 2set 20kg 15개 2set 바벨칼(두마리)10kg 15개 3set 케이블 오버헤드 익스텐션(삼두)5kg 10개 4set 유산소 런닝머신 속도 4 / 경사도 16 / 30 분바벨 스쿼트케이블 오버헤드 익스텐션이름 틀리면 피드백 환영합니다~~~ 혜린의 운동 기록 헤르찬의 운동 기록 운동 기록식단유지 시어터의 양심을 지키는 식단 :)앞서 말씀드린 유지어터 식단 원칙 아침 필수 + 점심 일반식 + 저녁식사 가볍게 그리고 단백질, 수분을 많이 섭취한다!
앞서 말씀드린 유지어터 식단 원칙 아침 필수 + 점심 일반식 + 저녁식사 가볍게 그리고 단백질, 수분을 많이 섭취한다!
조식 : 두유+현미식빵 점심: 일반식(구내식당) 간식: 쿠마쿠마 견과류 믹스 저녁 식사(운동 전): 고구마+두유 저녁 식사(운동 후): 닭 안심, 블루베리 요구르트이번에 주문하신 닭신의 닭안심 완전치킨재질 맛있어요 닭가슴살 유목민들에게 추천해요 탄두리의 맛은 자극적인 속세의 맛이니까 오리지널로~!
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