여러분 즐거운 명절 보내셨나요?
잠시 일상에서 벗어나 실컷 먹고 쉬고 놀고 충분한 휴식을 취했다고 생각했는데 오히려 명절이 끝난 후에 오히려 몸이 더 피곤하지 않나요?그런 증상을 명절증후군이라고 하는데요!
오히려 더 많은 피로감을 느끼는 이유는
1. 고칼로리 식품 섭취 2. 과음/과식 3. 활동량 부족 4) 생활패턴 바뀌고 생체리듬 무너진다
명절에는 평소보다 과식, 과음을 하게 되고 고칼로리 음식을 섭취하는데 활동량이 감소하여 혈액순환도 잘 되지 않으며, 부종이 생겨 몸을 움직이기 불편함을 느낄 수 있습니다부은 몸을 방치하면 살이 되고, 순환이 안 되는 몸은 살찌기 쉬운 체질로 바뀝니다!
오늘은 부종과 혈액순환에 도움이 되는 요가 동작 5가지를 안내해 드리겠습니다 붓기에 좋은 요가 자세 5가지1) 우스트라 아사나 (낙타 자세)몸의 전면을 확장하여 내장기관을 자극하고 장기 기능의 활성화와 소화 증진을 도와주며 마른 어깨와 가슴을 넓혀 척추의 유연성을 높여 척추 건강에도 도움을 줍니다2. 부장이 아사나(코브라자세)요가에 빠질 수 없는 자세!
어긋난 척추디스크에도 도움을 주는 부장이 아사나입니다 척추에 활력을 주는 부장이 아사나는 근력부족, 피로누적 등을 경험하는 사람에게 효과가 높은 동작입니다3) 아도 무스카바 아사나 (자세)부종을 잘 고치기 위해서는 혈액순환이 원활해야 합니다다운독 자세는 머리가 심장 아래로 떨어지면서 신선한 혈액이 흐르고 원활한 순환을 도와주는 혈액과 산소가 뇌 쪽으로 올라가 피부에도 좋으며 모세혈관을 자극하여 피부 노폐물을 제거합니다4) 마리챠 아사나 (삐딱)복부 기관을 강하게 수축시키고 복부 주변의 혈액순환을 촉진시키는 복부 기관을 자극하고 소화를 개선하는 데 도움을 줍니다.
특히 소화기계의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다5. 에카파다라자카포타(비둘기자세)비둘기의 자세는 척추 하부에 활력을 주어 치골 부근의 혈액 순환을 원활하게 해주며, 등과 어깨 근육을 스트레칭하여 스트레스를 해소하고 자세를 개선하는데 도움을 줍니다.
특히 컴퓨터나 책상에 오래 앉아있는 사람들에게 좋은 자세입니다비둘기의 자세는 척추 하부에 활력을 주어 치골 부근의 혈액 순환을 원활하게 해주며, 등과 어깨 근육을 스트레칭하여 스트레스를 해소하고 자세를 개선하는데 도움을 줍니다.
특히 컴퓨터나 책상에 오래 앉아있는 사람들에게 좋은 자세입니다이와 같이 요가를 통해 혈액순환과 소화촉진을 통해 부은 몸의 상태를 개선할 수 있습니다단, 실천하기 전에는 요가를 잘못하면 관절 부상을 유발할 수 있습니다 플럼 요가에서는 도구를 사용한 교정 요가 수업도 진행하고 있습니다 부상을 방지하기 위해서는 전문가의 도움을 받아 진행하는 것이 좋습니다 요가를 실천하면서 자신의 몸 상태를 주의 깊게 관찰하고 편안한 범위에서 동작을 진행하는 것이 가장 중요하다는 것!
명절이 끝난 후 마음이 나태해지더라도 작은 변화부터 시작해 보세요 천천히 움직이면서 목표를 향해 나아가는 과정에서 즐거움을 찾으세요 휴식을 통해 에너지를 모았으니 다시 힘차게 목표를 향해 나아갑시다!
올해는 꼭 건강에 유의하는 것을 제일로 합시다테라피 툴 이외에도 하타요가/아시탕가요가/이완요가/플라잉요가/키즈플라잉요가 등을 진행하고 있습니다 첫방문시 1회 무료체험도 가능합니다(1회 무료체험쿠폰 획득)네이버 지도 플럼요가 시라이시 본점 map. naver.com네이버 지도 플럼요가 시라이시 본점 map. naver.com플럼요가 리얼리뷰실제 수업을 체험한 분의 후기입니다!
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플럼요가 인스타그램조수용 원장님 인스타플럼 요가 백석점 yoga & meditation (Korea) (@premyoga_) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 46K명, 팔로우 7,607명, 게시물 6,252개 – 플럼 요가 백석점 yoga & meditation (Korea) (@premyoga_)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기www. instagram.com박소영쌤의 인스타요가지도자 박소영(@seooo0) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 1,421명, 팔로잉 627명, 게시물 1,189개 – 요가지도자 박소영(@seooo0)씨의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com플럼요가 시라이시 본점 인스타플럼 요가 백석 본점 | 천안기구 요가 닥터플렉스 교육센터(@premyoga_baekseok) · 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 510명, 팔로잉 105명, 게시물 179개 – 플럼 요가 백석 본점 | 천안기구 요가 닥터플렉스 교육센터(@premyoga_baekseok)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기ww. instagram.com플럼 요가 백석 본점 | 천안기구 요가 닥터플렉스 교육센터(@premyoga_baekseok) · 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 510명, 팔로잉 105명, 게시물 179개 – 플럼 요가 백석 본점 | 천안기구 요가 닥터플렉스 교육센터(@premyoga_baekseok)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기ww. instagram.com위치및 문의번호플럼요가 시라이시 본점 충청남도 천안시 서북구 노태산로 535층 플럼요가 백석본점문의 010 84470288