갑상선 기능에 문제가 있는 환자는 스트레스에 취약하며, 이로 인한 면역력 저하 등의 질환으로 더 문제가 생길 수 있습니다.
이런 문제에 도움이 되는 것이 명상입니다.
오늘은 갑상선 환자를 위한 명상 효과의 10가지 장점에 대해 알아보겠습니다
명상 효과, 갑상선 환자를 위한 10가지 이점
1.브레인 포그를 치료하여 집중력과 기억력을 향상시킵니다.
브레인 포그(Brain Fog)란 뇌에 안개가 낀 것처럼 알 수 없는 느낌을 받는 현상을 말합니다.
이는 스트레스, 수면 부족, 영양 부족, 약물 부작용 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
특히 갑상선 저하증을 앓고 있는 사람들도 이 브레인 포그를 많이 경험하고 있다고 하는데요. 이와 함께 무기력하고 집중력이 떨어져 업무 의욕을 떨어뜨리는 브레인 포그 증상을 자주 경험하게 됩니다.
저도 약 2년 동안 이런 경험을 직접 하면서 힘들었던 적이 있습니다.
그때 이것을 치료하는 데 개인적으로 도움이 된 방법 중에 하나가 명상입니다.
브레인 포그 치료, 갑상선 문제인지 보자.갑자기 내가 무엇을 해야 할지, 혹은 내가 지금 무엇을 해야 할지 잊어버리는 일이 최근에 종종 발생하면 이… blog.naver.com연구에 따르면 명상수련은 집중력과 기억력을 크게 향상시켜 전반적인 인지기능을 개선할 수 있다고 합니다.
2. 긍정적인 감정을 증가시키고 우울증을 감소시킵니다.
우울증은 치료 후에도 만성 갑상선 질환을 앓는 사람에게 흔히 나타나는 증상입니다.
어떤 사람들은 우울증 약을 먹기 전에 명상을 함으로써 우울증을 극복하는 데 성공하기도 합니다.
몇몇 연구에 따르면 명상 효과로 기분에 긍정적인 영향을 미쳐 우울감을 감소시킬 수 있고 경우에 따라서는 약물치료와 비슷하거나 더 좋은 효과를 나타낼 수 있다고 합니다.
3. 불안감을 줄여 주다갑상선 기능 항진증 환자는 치료 후에도 불안, 공황 발작, 강박적 사고를 호소하는 경우가 많습니다.
불안증에 대한 일반적인 치료법은 약물이지만 명상 수련이 불안 증상과 공황 발작의 발생률을 크게 줄일 수 있습니다.
따라서 불안이 높은 상태라면 명상을 통해 이를 치유하는 방법을 실행해 보세요!
4. 수면을 개선하다숙면은 몸의 모든 분비선과 기관에 깊은 세포 수준에서 에너지를 공급하여 삶의 질을 향상시킵니다.
수면은 건강을 유지하는 데 음식만큼이나 중요합니다.
수면은 심장박동, 혈압부터 식욕에 이르기까지 우리 몸의 모든 것에 영향을 미치며, 특히 만성적으로 수면이 부족하면 고혈압, 비만, 우울증, 호르몬 생산 이상, 면역력 약화, 기억력 퇴화 등을 초래할 수 있습니다.
또한 깨어 있을 때는 교감신경이 우세해지고 뇌가 항상 긴장상태에 노출되기 때문에 정신적으로 피로를 풀지 못하고 우울증으로 인한 활동성 저하 위험에 노출될 수 있습니다.
충분한 수면을 취하지 못하면 뇌의 피로가 풀리지 않아 우울증으로의 진행이 우려됩니다.
특히 많은 갑상선 환자들은 좀처럼 잠들지 못하는 불면증을 경험하게 됩니다.
수면을 유지하거나 상쾌한 수면을 취하는 데 어려움을 겪고 있다면 명상을 해 보세요. 명상이 불면증이나 수면 장애를 줄이는 등 다양한 수준에서 수면을 개선해 줍니다.
5. 주요 호르몬과 신경전달물질의 수치를 높여줍니다.
내분비계는 뇌 기능과 연결되어 있습니다.
명상수련은 부신호르몬인 DHEA, 행복호르몬인 세로토닌, 진정한 신경전달물질인 GABA, 성장호르몬, 호르몬 전도체 멜라토닌을 포함한 다양한 주요 호르몬과 신경전달물질을 증가시킬 수 있습니다.
6. 부신에 도움이 되다부신은 좌우 신장 위에 위치한 내분비 기관으로 부신의 외질과 부신 속질로 구성되어 있습니다.
부신외막에서는 코르티솔, 알도스테론, 안드로겐 등의 호르몬을 분비해 우리 몸의 대사와 항상성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
부신속질에서는 에피네프린, 노에피네프린과 같은 카테콜아민 호르몬을 분비하여 위급한 상황에 대처할 수 있도록 합니다.
부신호르몬 분비는 뇌의 시상하부와 뇌하수체에 의해 조절되며, 시상하부가 부신호르몬 분비를 조절하는 중추적인 역할을 합니다.
스트레스는 부신피로를 유발하는 것으로 알려져 있으며, 이는 갑상선기능저하증을 악화시키고 기존의 갑상선기능저하증을 복잡하게 만들 수 있습니다.
이때 명상이 코르티솔 수치를 현저히 낮출 수 있다고 합니다.
7. 갑상선 기능 개선에 도움이 되다명상 효과로 갑상선 호르몬에 영향을 줄 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다.
명상은 갑상선자극호르몬(TSH) 수치를 정상적으로 낮추는 데 도움이 됩니다.
명상은 신체적, 정신적, 정서적 안녕을 증진하기 위해 수천 년 동안 사용되어 온 단순하지만 강력한 수련입니다.
명상을 통해 스트레스를 줄이고 마음을 안정시켜 호르몬 밸런스를 조절하는 데 도움이 됩니다.
특히 명상은 갑상선 기능 항진증 증상을 관리하는 데 도움이 되며 호흡운동, 충분한 수면, 건강한 식단과 같은 스트레스 해소 기술을 함께 활용하면 더욱 효과적입니다.
8. 면역 균형과 기능을 개선합니다.
하시모토(橋本)병이나 그레이브스(グレイ病ヴス)병과 같은 자가면역성 갑상선 질환은 면역체계의 기능 장애에 의해 발생합니다.
해당 질환을 치료하더라도 근본적인 면역 불균형은 계속 증상을 유발할 수 있습니다.
연구에 따르면 명상은 면역체계와의 균형을 개선하여 감기나 호흡기 감염과 같은 일부 질병을 예방할 수 있다고 합니다.
9. 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
자가면역질환의 중요한 요소는 염증입니다.
갑상선 환자의 경우 이런 염증은 갑상선뿐만 아니라 관절, 근육, 소화기계 심지어 뇌에도 영향을 미칠 수 있습니다.
명상을 연구하는 전문가는 명상이 염증을 감소시킨다는 것을 발견했습니다.
일부 연구에 따르면 명상은 염증의 잘 알려진 지표인 C반응성단백질(CRP) 수치를 크게 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.
10. 심장 질환이나 뇌졸중의 위험을 줄입니다갑상선 질환이 있는 사람은 치료 후에도 심장 질환에 걸릴 위험이 높습니다.
2012년 Circulation 저널에 발표된 획기적이고 호평을 받은 연구에 따르면 명상이 심장병과 뇌졸중 위험을 줄이는 데 매우 효과적이라고 합니다.
이 연구에 따르면 5년간 명상 수업을 받은 참가자는 심장마비, 뇌졸중 및 사망 위험이 전체적으로 48% 감소했습니다.
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