엉덩이와 코어를 동시에 자극하는 변형 런지
강도 훈련 팬이라면, 당신은 확실히 낮은 신체 운동 루틴에서 LUN을 할 것입니다.
하지만 여러분이 생각할 때, 여러분은 몇 년 동안 같은 위치에 LUN을 할 수 있다는 것을 느낄 것입니다.
물론 그렇지는 않지만, 그 영향은 수십 가지 종류의 LUN 유형, 효과가 매우 다릅니다.
불행하게도, 혼자 운동을 하지 않는 평균 사람은 항상 똑같은 움직임만 합니다.
글루테우스 근육을 위한 완벽한 런지유리 운동에 대한 주요 오해 중 하나는 다리를 확산해야 한다.
그래서 다리를 뻗어나갈 수 있는 다양한 움직임이나 다양한 움직임입니다.
그것은 분명히 해부학적으로 올바른 기능입니다.
그러나 기능 포인트에서 지점으로 인해 힙합 절제된 근육 절제술과 같은 유리 절제술을 수행하는 것이 가장 똑똑한 운동입니다.
기계 자연은 흔들림 등 안정과 같은 제어 기술을 필요로 하지 않기 때문이다.
다른 말로, 힙합 관절이 필요하지 않기 때문에 훈련의 끝부분이 필요하므로 훈련의 끝부분이 필요하다.
그러나 대부분의 젊은 여성들은 이 모든 것에 대해 알고 있지 않습니다.
많은 여성들과 힙합 근육의 기능 해부학적 해부학적 해부학적 해부학적 해부학적 해부학적 해부학적 해부학적 해부학적 해부학적 해부학적 해부학적 해부학적 해부학적 해부학적 해부학적 해부학적 해부학적 해부학적 해부학적 해부그래서 우리가 옳은 정보를 소통하는 것이 바로 바로 그거야.힙합 근육이 필수적으로 활성화되기 때문에 훈련을 해야 한다는 것이 옳다.
예를 들어 힙합 기능은 힙합 운동의 움직임으로 수행됩니다.
다른 말로, 뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣뻣하게문제는 힙합 조인트와 발목 조인트가 연결되어 있고 발목 조인트가 연결되어 있다는 점이다.
걸을 때 발목 조인트가 땅에 닿으면 발목 관절이 작동될까요?기능 해부학적 해부학은 무릎과 힙합 관절이 작동되도록 한다.
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다양한 유형의 런지를 공개합니다!
LUN은 분명히 엉덩이와 허벅지를 훈련하는 것이 분명합니다.
위의 비디오를 보면 쉽게 따라 쉽게 따를 수 있습니다.
30초 만에 조금 더 대담하게 설명했는데, 무릎 꿇어, 무릎은 항상 앞에 마주해야 합니다.
그래서 중간 근육은 효과적으로 일할 것입니다.
또한 건강한 무릎 관절과 허벅지를 사용하는 사람들은 엉덩이와 허벅지에 깊이 앉아야 한다.
볼 수 있듯이, 주전자 벨이나 멍청이들을 던지면, 당신은 할 수 있는 LUN에서 완전히 다른 자극이 될 것입니다.
간단히 말해서, 더 무거운 벨이 흔들기 때문에, 우리의 몸은 더 많은 균형을 맞추려고 노력합니다.
결과적으로 척추와 몸통의 핵심 근육의 핵심 근육은 그들의 자세를 유지하기 위해 더 많은 참가해야 한다.
다른 말로, 추가적인 핵심 강화 효과를 얻을 수 있는 큰 움직임으로 변한다.
당신이 생각하는 것보다 유산소 효과를 얻을 수 있기 때문에 유산소 효과를 얻을 수 있습니다.
시도하면 깜짝 놀랐어요.다른 응용 프로그램 움직임이 많지만 항상 같은 훈련을 고집하는 것은 부끄러운 일이다.
필라테스 강사 자격증은 더 정확한 필라테스와 함께 합니다.
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