간 기능 저하의 원인과 간 상태가 나쁘면 나타나는 증상, 그리고 간에 좋은 음식을 알아본다!
우리 주변을 보면 ‘피곤하다’는 말을 습관처럼 하는 사람들이 있는데 사실 피로는 일상생활을 하다 보면 자연스럽게 느껴지는 증상이기 때문에 충분한 휴식과 수면을 취하면 금방 좋아지지만 심하면 정상생활을 하는데 막대한 지장을 초래할 수 있습니다.
그리고 이런 피로는 인체 안에서도 간이라는 기관과 밀접한 관련이 있기 때문에 간 기능이 깨지면 피로뿐만 아니라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
그래서 오늘은 현대인들이 알아두면 여러 가지 도움이 되는 간 기능의 중요성과 간이 안 좋을 때 나타나는 증상들에 대해서 자세히 알려드리도록 하겠습니다.
1. 간 기능의 중요성
침묵의 장기라는 별명을 가진 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로 복부 우측 상단, 횡격막 아래쪽에 위치하고 있고 큰 크기만큼 다양한 역할을 하기 때문에 간의 기능은 매우 중요합니다.
실제로 간은 해독 작용을 비롯해 대사, 면역 작용, 담즙 형성 같은 여러 가지 기능을 하고 있기 때문에 간 기능이 떨어지면 이런 역할을 제대로 하지 못하게 되고 간염, 간경변, 지방간, 간성뇌증, 알코올성 간 질환 등 다양한 질환이 발생할 수 있습니다.
특히 간은 세균 침입에 대한 방어작용에 중추적인 역할을 하며, 간 내 세포 중 쿠퍼 세포는 각종 이물질을 섭취하는 대식작용을 하며 체내에 들어온 바이러스를 면역시스템에 노출시켜 체내에 자연스러운 면역작용을 유도하는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
그래서 간에 부담을 주는 과음이나 과도한 스트레스, 과로, 기름진 음식 등을 자주 섭취하게 되면 간 기능이 떨어지고 간이 좋지 않으면 나타나는 증상이 하나둘 나타난다고 합니다.
지금부터는 그 증상에 대해 알려드리겠습니다.
2. 간이 나쁘면 나타나는 증상간 상태가 나쁘면 나타나는 증상에도 개인차가 있지만 대부분은 다음과 같은 증상을 반복적으로 경험하고 지속되는 양상을 보이게 된다고 합니다.
그 증상을 지금부터 소개하겠습니다.
(1) 만성피로는 간 때문이라는 CM송처럼 간이 좋지 않으면 나타나는 증상 중 가장 흔한 것이 만성피로입니다.
먼저 몸 전체에서 근육통을 느끼고 눈이 침침하기 때문에 평소 시력이 저하된 것 같은 느낌을 받을 수 있으며 에너지 대사를 비롯한 비타민과 무기질 대사가 제대로 이루어지지 않아 충분한 수면과 휴식을 취해도 금방 회복되지 않는다고 합니다.
(2) 상복부의 불편함 도입부에서 알 수 있듯이 간은 오른쪽 배 위에 위치해 있는데 이 부분이 기대거나 기름진 음식을 섭취한 후 소화가 느리고 배부룩하다는 느낌이 오래 지속된다는 것은 신체 내 음식 대사를 원활하게 나타나지 않고 간 기능을 저하시켜 지방이 시어서 문제를 형성하지 못했다.
간 상태가 나쁘면 나타나는 증상에도 개인차가 있지만 대부분은 다음과 같은 증상을 반복적으로 경험하고 지속되는 양상을 보이게 된다고 합니다.
그 증상을 지금부터 소개하겠습니다.
(1) 만성피로는 간 때문이라는 CM송처럼 간이 좋지 않으면 나타나는 증상 중 가장 흔한 것이 만성피로입니다.
먼저 몸 전체에서 근육통을 느끼고 눈이 침침하기 때문에 평소 시력이 저하된 것 같은 느낌을 받을 수 있으며 에너지 대사를 비롯한 비타민과 무기질 대사가 제대로 이루어지지 않아 충분한 수면과 휴식을 취해도 금방 회복되지 않는다고 합니다.
(2) 상복부의 불편함 도입부에서 알 수 있듯이 간은 오른쪽 배 위에 위치해 있는데 이 부분이 기대거나 기름진 음식을 섭취한 후 소화가 느리고 배부룩하다는 느낌이 오래 지속된다는 것은 신체 내 음식 대사를 원활하게 나타나지 않고 간 기능을 저하시켜 지방이 시어서 문제를 형성하지 못했다.
3. 간에 좋은 음식간에 좋은 음식으로는 사과, 마늘, 자몽, 호두 같은 견과류, 녹색 채소 등이 있습니다.
이 중에서도 사과는 미네랄이나 식이섬유, 비타민, 플라보노이드 같은 식물성 화학물질이 풍부해서 해독 과정에 도움이 되고 사과 속 펙틴은 혈액 속 금속 성분을 제거하는 데 긍정적이라고 합니다.
오늘은 간 상태가 안 좋으면 나타나는 증상과 간 기능 저하의 원인에 대해서 말씀을 드렸습니다.
참고로 간은 침묵의 장기라는 별명이 따라다닐 정도로 간 기능이 절반 이상 떨어져도 별다른 증상이 없기 때문에 평소 간질환이 발생하기 쉬운 유형일수록 정기검진을 통해 미리 체크해두셔야 합니다.